5 Hal yang Wajib Kamu Lakukan Sebelum Nge-Gym, Ini Alasannya

BINAJATI - https://binajati.blogspot.com

BINAHUSSADA - Untuk nge-gym tak hanya sekedar mendaftar membership, lalu berolahraga dengan berbagai peralatan yang ada. Padahal, jika ingin hasil nge-gym maksimal, persiapan yang baik juga harus dilakukan. Nah, ada baiknya bagi kamu yang punya resolusi rajin nge-gym di tahun baru 2017 ini memperhatikan hal-hal berikut ini sebelum melakukannya.

Ketahui Diet dan Workout yang Terbaik

Yes, tak ada salahnya untuk menemui dokter atau nutrisionis sebelum mulai olahraga dan melakukan diet. Jika tidak dapat melakukannya, at least coba searching cara diet dan olahraga terbaik untuk kondisi tubuh dan gaya hidupmu.

Buat Jadwal Workout

Agar makin disiplin, tetapkan jadwal untuk workout dan patuhi jadwal tersebut. Selalu konsisten dengan jadwal yang telah kamu buat. Hal ini akan membuat kamu terus termotivasi untuk nge-gym ketika waktunya telah tiba.

Kenakan Pakaian yang Nyaman

Mulai dengan Pemanasan

Kamu pastinya tak ingin ada kejadian kram kaki tiba-tiba atau keseleo kan? Jangan hanya melakukan streching biasa sebelum nge-gym, lakukan pemanasan pada bagian otot-otot tubuh yang akan paling sering digunakan untuk nge-gym.

Tak perlu langsung meraih peralatan berat, kok. Beberapa tempat nge-gym telah memiliki fasilitas yoga dan pilates yang bisa kamu coba.

Banyak Minum Air Putih

Air tak hanya menjadi penghilang dahaga, namun juga menjadi bahan bakar tubuh saat nge-gym. Berkeringat tentu akan membuat kamu cepat dehidrasi, jadi sebisa mungkin minum air yang banyak. Kalau perlu, sediakan air di sampingmu saat nge-gym. Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan terhindar dari risiko kram otot,lho!

Jangan Keliru, Ini Perawatan Kulit yang Tepat Setelah Kamu Berolahraga di Gym

Rutin berolahraga merupakan aktifitas yang positif karena dapat membuat tubuh menjadi lebih bugar dan sehat. Namun setelah melakukan olahraga, pastikan kamu melakukan serangkaian perawatan kulit yang tepat agar tetap sehat terawat. Hal ini penting, terutama jika kamu melakukan olahraga di tempat gym yang seringkali dipenuhi berbagai kuman dan bakteri.

Berikut 4 tips perawatan kulit yang tepat dilakukan setelah berolahraga.

Cuci Muka dengan Air Hangat

Tips merawat kulit wajah setelah berolahraga yang pertama adalah mencuci wajah dengan air hangat. Meski mencuci wajah dengan air dingin akan terasa lebih menyegarkan, namun air hangat membuat lapisan kulit tidak rusak. Hal ini karena membasuh wajah dengan air dingin dapat mengikis lapisan minyak alami kulit setelah berolahraga sehingga kulit menjadi terasa lebih kering dan kasar.

Lakukan Double Cleansing

Saat membersihkan wajah setelah nge-gym, gunakan metode double cleansing agar semua kotoran yang menempel di wajah saat berolahraga dapat terangkat. Gunakan micellar water atau cleansing milk yang memiliki formula lembut untuk meluruhkan kotoran, kemudian lanjutkan dengan mencuci wajah menggunakan facial wash. Kamu sebaiknya memilih produk facial wash yang ringan dan tidak mengandung scrub agar tidak merusak lapisan kulit.

Usap Wajah dengan Lembut

Setelah berolahraga, banyak orang yang kurang berhati-hati dan terlalu kasar saat menyeka keringat di wajah menggunakan handuk. Padahal kulit wajah merupakan bagian yang paling tipis dibandingkan bagian tubuh lainnya. Mengusap wajah dengan keras atau dengan handuk berpermukaan kasar dapat menyebabkan munculnya masalah-masalah kulit seperti jerawat hingga iritasi.

Gunakan Pelembab Berbahan Ringan

Aktifitas berat seperti olahraga dapat membuat kulit dehidrasi. Oleh karena itu, penting untuk selalu menggunakan pelembab wajah setelah melakukan aktifitas fisik. Pilih pelembab berformula ringan agar kulit tetap terasa nyaman dan tidak lengket, serta terhidrasi dengan baik.

Namun sebelum memulai rangkaian kulit wajah ini, pastikan kamu telah mencuci tangan dengan bersih ya!

Sumber:

Beautynesia.ID - Sebelum Kamu Nge-Gym, Ada Baiknya Perhatikan 5 Hal Penting Berikut Ini Ya!