Atasi Asam Lambung Tinggi (Maag) & Perut Kembung dengan Konsumsi 4 Jenis Buah Ini, Dijamin Sehat

BINAHUSSADA - Asam lambung yang tinggi bisa mengganggu kesehatan tubuh Anda. Mulai dari membuat perut iritasi, muntah, nyeri dada, hingga kesulitan untuk bernapas.

Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi hal itu. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah untuk asam lambung.

Jika terus dibiarkan, asam lambung bisa menyebabkan GERD atau gastrooesophageal reflux disease. Kondisi itu terjadi karena katup bawah kerongkonan tak bisa berfungsi dengan normal. Asam lambung pun bisa kembali ke kerongkongan sehingga Anda mengalami sensai terbakar di bagian dada.

Ada banyak hal yang menyebabkan jumlah asam lambung tinggi. NDTV Food (Food.Ndtv.Com) mengatakan bahwa asam lambung bisa naik karena stres, terlalu banyak makan, mengonsumsi makanan asam dan pedas, serta obesitas.

Untuk menghindari asam lambung yang semakin parah, tentu saja Anda perlu menghindari faktor penyebabnya. Selain itu, cobalah untuk mengonsumsi beberapa pilihan buah untuk asam lambung berikut ini.

1. Pisang

Pilihan buah pertama yang bisa Anda gunakan untuk mengatasi asam lambung yang tinggi adalah pisang.

Baca juga:

• 4 Langkah Mudah untuk Mengobati Maag Kronis Tidak Kambuh Lagi

• Cara Cepat Atasi Lendir Berlebih karena Asam Lambung & Tips Tidur bagi Penderita Maag

Kemampuan itu berasal dari kandungan serat di dalamnya. Selain mengandung serat, pisang juga memiliki vitamin C, potasium, dan antioksidan yang berguna untuk pencernaan.

2. Pepaya

Selain pisang, asam lambung juga bisa diatasi dengan pepaya. Enzim dalam pepaya yang bernama papain berfungsi untuk meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengurangi heartburn atau sensasi terbakar akibat banyaknya asam lambung.

Tak hanya itu, pepaya juga kaya dengan vitamin A, beta karoten, vitamin K, dan kalsium. Beberapa masalah kesehatan lain yang bisa diatasi dengan mengonsumsi pepaya secara rutin adalah penyakit jantung, kanker, diabetes, penyakit tulang, dan asma.

3. Semangka

Buah untuk asam lambung selanjutnya yang direkomendasikan NDTV Food adalah semangka. Jenis buah ini mengandung banyak vitamin A, antioksidan, vitamin C, dan asam amino.

Kandungan air dalam semangka berguna untuk menghidrasi tubuh dan menetralkan asam lambung.

4. Apel

Apel merupakan salah satu jenis buah yang mengandung banyak nutrisi. Mulai dari vitamin C, vitamin A, vitamin B, vitamin D, kalsium, dan zat besi.

Kandungan-kandungan itu berguna untuk melancarkan buang air besar dan meredakan efek asam lambung yang tinggi.

Agar Tubuh Tetap Sehat, Hindari 4 Penyebab Sakit Perut Kembung Ini

Penyebab perut kembung adalah jumlah gas yang menumpuk terlalu banyak dalam perut. Hal itu bisa dipicu oleh beberapa faktor.

Baca juga: Cara Cepat Obati Maag Menahun dengan Pijat Refleksi & Akupresur, Dijamin Sembuh Ngga Kambuh Lagi

Mulai dari terlalu banyak makan, mengonsumsi soda dan makanan asin, hingga sembelit. Berikut penyebab perut kembung yang perlu Anda perhatikan!

1. Garam

Konsumsi garam merupakan hal yang perlu Anda lakukan. Namun, jika Anda mengonsumsi garam secara berlebihan, hal tersebut akan berdampak buruk bagi kesehatan.

Garam dapat menahan air dalam tubuh sehingga mengganggu kondisi Anda, seperti tekanan darah yang meningkat.

Ada banyak jenis makanan yang mengandung banyak garam. Mulai dari makanan dalam kemasan hingga makanan cepat saji.

Jika Anda ingin mengonsumsi makanan dalam kemasan, jangan lupa untuk membaca label komposisi agar Anda bisa melihat seberapa banyak kandungan garam.

2. Banyak Makan

Melansir Webmd.Com, terlalu banyak makan bisa jadi penyebab perut kembung yang Anda alami.

Perut terasa semakin kembung jika Anda mengonsumsi makanan asin dan makanan yang mengandung banyak karbo.

Baca juga: Daftar Makanan, Minuman, Cemilan dan Sayuran yang Bisa Bikin Gemuk

Untuk mencegah hal itu, sebaiknya berhentilah makan sebelum kenyang.

Selain terlalu banyak makan, makan yang terlalu cepat pun bisa membuat perut terasa kembung.

Umumnya, dibutuhkan waktu 20 menit supaya perut memberikan sinyal ke otak bahwa muatannya sudah penuh.

Jadi, usahakan untuk makan secara perlahan supaya perut Anda tak kembung.

3. Soda

Perut kembung juga bisa karena konsumsi soda yang mengandung banyak gas. Hal yang sama juga bisa Anda alami setelah minum bir.

Biasanya, gas dari jenis minuman itu bisa keluar dari tubuh saat Anda bersendawa. Namun, ketika gas sudah masuk ke usus, hal itu membuat perut Anda kembung.

4. Sembelit

Penyebab perut kembung lainnya, menurut Webmd.Com, adalah sembelit atau susah buang air besar.

Ada banyak hal yang menyebabkan Anda mengalami sembelit. Mulai dari kurang minum air putih, mengonsumsi jenis makanan tertentu, dan stres.

Baca juga: Cara Atasi Susah Buang Air Besar (Sembelit) dengan 6 Gerakan Yoga & Tips Alami Lainnya

Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi sembelit. Misalnya, mengonsumsi sayur dan buah kaya serat, minum obat, atau melakukan olahraga. Namun, jika sembelit tak kunjung hilang, segera periksakan diri ke dokter.

Sumber:
Kesehatan.Kontan.Co.ID - Coba konsumsi 4 buah ini untuk atasi asam lambung Anda