Berapa Berat Badan Ideal bagi Wanita? Hitung Pakai Rumus Ini, Dan Ikuti 7 Cara Jitu Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga
BINAHUSSADA - Cara paling umum untuk menurunkan berat badan selain diet adalah melakukan kegiatan olahraga dengan ekstra. Namun, tampaknya nggak semua orang yang memiliki keinginan cukup kuat untuk melakukan olahraga atau mungkin memiliki halangan tersendiri. Seperti tidak memiliki waktu yang cukup untuk melakukan kegiatan olahraga, cuaca yang kurang mendukung, aktivitas sehari-hari yang cukup padat, sehingga tubuh terlalu lelah untuk dapat berolahraga.
Faktanya menurunkan berat badan nggak melulu harus dilakukan dengan olahraga, karena ada tips dan cara spesial untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan secara alami tanpa olahraga. Mau tahu caranya seperti apa saja? Ikuti terus ulasannya ya Bela!
1. Biasakan mengunyah makanan secara perlahan
Sadar atau nggak, cara mengunyahmu dapat menentukan berat badanmu lho.
Setelah dilakukannya penelitian tentang beberapa orang yang mengunyah dengan sangat cepat, ternyata lebih cepat juga berat badan naik.
Baca juga: Rahasia Dapatkan Body Goals Hanya dengan Minum Air Putih, Gunakan 5 Tips Ini
Lain halnya dengan orang yang mengunyah makanan dengan perlahan, hasil makanan yang dikunyah juga mudah dicerna tubuhmu dan terhindar dari kalori yang langsung naik
2. Perbanyak makanan yang tinggi protein
Saat kamu makan makanan yang tinggi protein, tubuhmu dapat kenyang dalam waktu yang cukup lama.
Ternyata hal tersebut terjadi karena protein dapat mempengaruhi hormon ghrelin yang berpengaruh dalam mengontrol selera makanmu.
Nah, untuk itu perbanyaklah makanan yang tinggi protein seperti telur, kacang, keju, yoghurt dan lain sebagainya.
3. Mengonsumsi makanan yang tinggi serat
Makanan yang tinggi serat seperti roti gandum, kentang, buah berry, dan jenis kacang-kacangan memiliki peran yang cukup penting dalam menjadi cara menurunkan berat badan tanpa olahraga.
Selain dapat menahan rasa lapar, makanan yang tinggi serat dapat melancarkan pencernaanmu sehingga dapat memperlancar saat kamu ingin membuang kotoran.
4. Banyak minum air putih
Air putih memang dikenal memiliki manfaat yang segudang, salah satunya menjadi cara terbaik dalam menurunkan berat badan tanpa olahraga.
Dengan minum air putih yang banyak, tubuhmu akan mendetoksifikasi setiap racun dan juga mengurangi kalori pada tubuhmu.
Air putih dapat menggantikan posisi minuman manis dalam hal menjaga kesehatan.
5. Belajar makan dengan porsi secukupnya
Salah satu cara menurunkan berat badan tanpa olahraga yang paling mudah untuk dilakukan adalah mengubah kebiasaan makanmu dalam hal mengatur porsi makanan.
Baca juga: Daftar Makanan, Minuman, Cemilan dan Sayuran yang Bisa Bikin Gemuk
Makan dengan porsi yang banyak, dapat menambah kalori yang berlebihan juga dapat membuat selera makanmu semakin meningkat. Sebaiknya, makanlah dengan porsi yang secukupnya saja ya.
6. Tidur yang cukup dan kontrol rasa stres
Percaya atau tidak, kualitas tidurmu sangat berpengaruh pada kebisaanmu dalam mengontrol rasa stres yang kamu alami. Hal ini sangat berpengaruh pada selera makanmu lho.
Beberapa penelitian mengatakan bahwa orang yang tak dapat mengontrol rasa stres, dapat menyebabkan terlalu banyak makan dan tentunya hal ini menghancurkan program dietmu.
7. Menghindari minuman manis
Mengonsumsi minuman manis ternyata nggak hanya dapat menambah kalori pada tubuhmu. Tetapi minuman manis juga dapat mempengaruhi hormon tertentu pada tubuhmu yang dapat membuatmu ingin makan terus menerus dalam porsi banyak.
Nah, itu dia 7 cara menurunkan berat badan secara alami tanpa olahraga yang dapat kamu lakukan. Ternyata nggak sulit ya?
Dimulai dari hal-hal yang cukup sederhana dan membutuhkan kedisiplinan yang cukup dalam melakukannya. Kalau begitu, silahkan mencoba dan semoga berhasil!
Ini Dia Rumus dan Cara Mengetahui Berat Badan Ideal Wanita
Memiliki berat badan yang ideal adalah impian semua orang, terutama perempuan. Berbagai cara pun dilakukan demi mendapatkan angka yang diinginkan tersebut, mulai dari mengatur pola makan hingga olahraga. Tapi, seperti apa sih berat badan yang ideal itu sebenarnya?
Berikut adalah rumus dan cara menghitung berat badan ideal wanita.
Berat badan ideal adalah berat badan yang proporsional. Jadi, berat badan yang ideal untukmu belum tentu ideal bagi orang lain.
Untuk mengetahui berat badan ideal, kamu bisa menghitungnya dengan rumus BMI atau Body Mass Index, dimana kamu menghitung berdasarkan tinggi badan kamu. Rumusnya sebagai berikut:
 |
Jadi, sebagai contoh jika berat badanmu 60kg dan tinggi badanmu 150 cm, maka perhitungannya adalah sebagai berikut: 60:(1,5x1,5)= 60:2,25= 26,6.
Nah, berdasarkan tabel BMI, berarti berat badanmu termasuk dalam kategori overweight.
Contoh perhitungan lain, jika berat badanmu 50kg dan tinggi badanmu 160 cm, maka perhitungannya adalah 50:2,56=19,5.
Maka berat badanmu termasuk dalam kategori ideal. Cukup mudah kan menghitungnya?
 |
Itu tadi rumus dan cara menghitung berat badan ideal wanita. Bagaimana, berat badanmu sudah ideal belum?
Berapapun berat badanmu, ingat, yang paling penting adalah tubuh kamu harus tetap sehat yah!
Sumber:
Popbela.Com - Ikuti 7 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga Ini Yuk | Ini Dia Rumus dan Cara Mengetahui Berat Badan Ideal Wanita
Reviewed by Tabib Wira
on
03:17
Rating:
