Daftar Makanan & Minuman yang Ampuh Bersihkan Paru-paru, Perokok Wajib Tahu Caranya!

BINAHUSSADA - Paru-paru adalah organ dalam tubuh yang sering terpapar polusi dari udara yang Anda hirup sehari-hari. Maka dari itu, cara membersihkan paru-paru perlu Anda lakukan secara rutin. Tujuannya agar polusi tidak menumpuk dan menyebabkan berbagai macam masalah kesehatan.

Mengutip dari Indiatimes.com, mandi dengan air hangat selama 20 menit setiap hari dapat mengeluarkan racun dari tubuh Anda. Anda bisa menambahkan beberapa tetes minyak kayu putih dan menghirup uap yang keluar.

Dengan begitu, efek samping polusi, seperti sakit tenggorokan atau penyumbatan, dapat teratasi dengan baik.

Selain mandi dengan air hangat, mengonsumsi beberapa jenis makanan berikut juga baik untuk kesehatan paru-paru Anda, lo.

Makanan & Minuman yang Berguna untuk Kesehatan Paru-paru Anda

1. Makanan kaya kalium

Cobalah untuk mengonsumsi makanan kaya kalium secara rutin. Misalnya, pisang, jeruk, tomat, wortel, dan lain sebagainya. Kalium adalah salah satu jenis mineral yang dibutuhkan paru-paru supaya kondisi dan fungsinya tetap terjaga.

2. Teh hijau

Cara membersihkan paru-paru selanjutnya bisa Anda lakukan dengan mengonsumsi teh hijau.

Baca juga: 11 Kegunaan Buah Dewandaru: Obati Paru-paru, Kanker, Diabetes, Pelangsing hingga Atasi Masalah Kulit

Kandungan dalam jenis teh itu mampu mencegah paru-paru bekerja secara berlebihan untuk mengeluarkan berbagai macam zat racun yang tidak dibutuhkan tubuh.

Tidak berhenti sampai di situ, mengonsumsi teh hijau juga mampu mengeluarkan zat racun dari saluran pencernaan. Dengan begitu, sembelit dan berbagai macam masalah kesehatan yang lain dapat Anda hindari.

3. Wortel

Seperti yang sudah dikatakan, mengonsumsi wortel baik untuk kondisi kesehatan paru-paru Anda. Dan Anda bisa minum 300 ml jus wortel di antara waktu sarapan dan makan siang Anda.

4. Nanas

Selain wortel, cara membersihkan paru-paru juga bisa Anda lakukan dengan mengonsumsi jus nanas. 

Cobalah untuk minum 400 ml jus nanas setiap sebelum tidur. Nanas mengandung antioksidan yang berguna untuk membersihkan kotoran yang menumpuk di sistem pernapasan.

Antioksidan juga mampu melawan radikal bebas dalam tubuh. Dengan begitu, tubuh Anda akan terhindar dari berbagai macam penyakit. Sistem imun tubuh Anda juga bisa meningkat jika asupan antioksidan selalu terpenuhi.

5. Jahe dan Kunyit

Mengonsumsi jahe termasuk salah satu cara membersihkan paru-paru.

Jahe adalah salah satu jenis rempah yang efektif menghilangkan penyumbatan di saluran pernapasan.

Baca juga: Cara Atasi Sesak Napas Tanpa Obat, Lakukan 5 Hal Ini Dijamin Plong Pernafasanmu!

Tak hanya itu, mengonsumsi jahe pun mampu mengeluarkan berbagai macam zat racun yang membahayakan tubuh.

Anda bisa mengonsumsi jahe secara langsung, mencampurnya dengan masakan lain, atau minum air rebusan jahe.

Cara membersihkan paru-paru lainnya yang tidak boleh Anda lewatkan adalah dengan memakai jahe dan kunyit.

Tak hanya mengandung antioksidan dan antiinflamsi, jenis rempah itu juga memiliki kandungan antikanker yang mana bisa mencegah pertumbuhan sel kanker.

Tidak berhenti sampai di situ, jahe dan kunyit juga dapat mengatasi masalah kesehatan yang lain. Mulai dari mengatasi batuk, pilek, dan mual. Cobalah untuk mencampur jenis rempah tersebut ke segelas air hangat untuk mengatasi masalah kesehatan yang sedang Anda hadapi.

6. Kayu Manis

Sama seperti bahan-bahan alami yang sudah disebutkan, kayu manis mengandung antioksidan dan antiinflamasi yang baik untuk kesehatan tubuh.

Dengan mengonsumsi kayu manis secara rutin, tekanan darah dan jumlah gula darah dalam tubuh pun dapat turun.

Baca juga: Panduan Lengkap Terapi Uap untuk Obati Nyeri Sendi, Gangguan Pernafasan, Jerawat, Imunitas, Stres & Turunkan Berat Badan

Mengutip dari Timesnownews.Com, kandungan kayu manis cocok digunakan sebagai perawatan tambahan bagi penderita kanker paru-paru. Anda hanya perlu mencampur segelas air hangat yang dicampur dengan kayu manis.

7. Madu

Faktanya, madu memiliki antiinflamasi yang mampu mengatasi infeksi. Anda hanya perlu mencampur madu dengan segelas air hangat lalu meminumnya secara rutin.

Tips Membersihkan Paru-paru bagi Perokok, Dijamin Sehat

Bagi Anda perokok berat, memutuskan untuk berhenti merokok adalah hal yang tidaklah mudah. Namun Anda tidak perlu khawatir, beberapa tips ini bisa Anda lakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Melansir dari laman Kompas.Com, berikut cara membersihkan paru-paru bagi Anda para perokok.

1. Batuk

Cara pertama membersihkan paru-paru adalah dengan batuk. Menurut kepala bedah toraks dari George Washington Medical Faculty Associates di Washington DC, Dr Keith Mortman, kepada Healthline, seorang perokok kemungkinan besar memiliki banyak lendir di paru-parunya. 

Baca juga: 4 Tanda Kamu akan Terkena Serangan Jantung, inilah Tips untuk Mencegahnya

Batuk bekerja dengan proses membantu tubuh membuang lendir berlebih, membuka saluran udara yang lebih kecil, dan membukanya untuk mendapatkan oksigen. 

Medical News Today menyebutkan beberapa tahapan yang bisa dilakukan bagi perokok untuk membantu membersihkan paru-paru.

Untuk membersihkan paru-paru dari lendir berlebih, lakukan tahapan berikut:

1. Duduk di kursi dengan bahu yang rileks dan kedua kaki berada di lantai
2. Lipat lengan di atas perut.
3. Tarik napas perlahan melalui hidung
4. Secara perlahan buang napas sambil mencondongkan tubuh ke depan dan mendorong lengan ke perut
5. Batuk 2-3 kali sambil mengembuskan napas dengan mulut sedikit terbuka
6. Tarik napas perlahan melalui hidung
7. Istirahat dan ulangi tahapan tersebut sesuai kebutuhan

2. Olahraga

Olahraga termasuk cara untuk membersihkan paru-paru. Karena menjaga tubuh tetap aktif menjadi salah satu cara terbaik yang dapat dilakukan untuk menjaga dan meningkatkan fungsi paru-paru. Bahkan, aktivitas ringan seperti berjalan-jalan di luar rumah dapat membantu kantong udara di paru-paru tetap terbuka.

Jika kantong tersebut tetap terbuka, paru-paru dapat menukar oksigen dan membawanya ke bagian yang dibutuhkan tubuh.

Rahasianya, olahraga dapat meningkatkan sirkulasi oksigen dan memungkinkan tubuh lebih efisien membuang kelebihan karbon dioksida yang dihasilkan tubuh saat berolahraga.

3. Minum air hangat

Minum air hangat juga bisa menjadi cara membersihkan paru-paru. Menurut American Lung Association, menjaga tubuh tetap terhidrasi penting untuk menjaga kesehatan paru-paru.

Minum sekitar 2000 liter air per hari akan membantu mengencerkan lendir di paru-paru, yang akan memudahkan Anda untuk membuangnya ketika batuk. 

Baca juga: Gunakan Bahan Ini untuk Bikin Gurah Mata & Hidung; Terbukti Ampuh Atasi Pilek Menahun, Mata Minus, Silinder & Katarak

Minum minuman hangat, seperti teh, kaldu atau sekadar air putih hangat, dapat menyebabkan penipisan lendir, sehingga lendir akan lebih mudah dibersihkan melalui saluran udara.

Selain itu, minum teh hijau juga secara khusus dinilai mampu mencegah beberapa jenis penyakit paru-paru karena sifat anti-peradangan yang dimilikinya.

Dalam sebuah studi pada 2018, peserta yang mengonsumsi teh hijau memiliki kemungkinan mengembangkan PPOK dua kali lebih kecil.

4. Terapi uap

Cara lain membersihkan paru-paru adalah dengan terapi uap.

Baca juga: 5 Sumber Tenaga Dalam ini Bisa Anda Pelajari Sendiri di Rumah, inilah Panduannya

Terapi uap melibatkan aktivitas menghirup uap air untuk mengencerkan lendir dan mengurangi peradangan di saluran udara.