Alasan Utama Vitamin D Bisa Cegah & Percepat Kesembuhan Pasien Covid-19

BINAHUSSADA - Ada banyak cara mencegah terinfeksi virus corona yang bisa Anda lakukan. Langkah ini termasuk mengonsumsi jenis makanan yang mengandung banyak vitamin D.

Mengutip dari E Times, memerhatikan makanan yang Anda konsumsi termasuk salah satu cara menjaga kesehatan di tengah pandemi virus corona. Bahkan, makanan bergizi penting saat Anda berada dalam masa pemulihan akibat Covid-19.

Cobalah untuk memasukkan jenis-jenis makanan yang mengandung banyak vitamin D dalam menu sehat yang Anda konsumsi sehari. Jenis vitamin itu mampu meningkatkan sistem imun tubuh.

Dengan begitu, risiko infeksi yang parah pun dapat Anda hindari.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Chicago Medicine, tubuh yang kekurangan vitamin D dua kali lebih berisiko terinfeksi Covid-19. Hasil penelitian itu didapat dari 489 partisipan yang terinfeksi virus corona.

Selain menjaga tubuh dari serangan virus corona, masih banyak manfaat lain yang bisa Anda dapat dari mencukupi kebutuhan tubuh akan vitamin D.

Baca juga: Daftar Vitamin yang Ampuh Hilangkan Stres & Jenuh, Yuk Dikonsumsi

E Times menyebutkan, vitamin D bisa meningkatkan penyerapan kalsium. Dengan begitu, kesehatan tulang dapat terjaga.

Tidak berhenti sampai di situ, vitamin D juga mampu mengurangi depresi dan menurunkan risiko penyakit diabetes. Jika Anda merasa ragu apakah kebutuhan tubuh Anda akan vitamin D sudah tercukupi atau belum, tak ada salahnya memeriksakan diri ke dokter.

Bila memang diperlukan, nantinya dokter akan memberikan saran dosis suplemen vitamin D yang Anda butuhkan. Selain itu, cobalah untuk memperbanyak konsumsi makanan yang kaya vitamin D. Misalnya, ikan salmon dan kuning telur.

Pandemi Menyerang, Ini Daftar Vitamin yang Diperlukan Tubuh

Dalam kondisi pandemi seperti saat ini, tubuh kita memerlukan asupan vitamin agar tetap kuat dan sehat. Ada berbagai macam vitamin yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Masing-masing, memiliki peran yang tak tergantikan.

Vitamin dapat berasal dari berbagai jenis makanan sehat, seperti sayuran dan buah-buahan. Selain itu, Anda dapat memperoleh vitamin melalui suplemen-suplemen makanan yang dijual di apotek dan supermarket.

Simak yuk, vitamin apa saja yang dibutuhkan tubuh saat pandemi ini!

1. Vitamin C

Vitamin C menjadi andalan di masa pandemi. Vitamin ini memiliki antioksidan yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan dapat mengurangi peradangan.

Selain itu, dilansir dari Klikdokter.Com, vitamin ini juga mampu memperbarui sel-sel di dalam tubuh, sehingga orang yang sakit akan cepat pulih.

Baca juga: Daftar Makanan & Minuman yang Ampuh Bersihkan Paru-paru, Perokok Wajib Tahu Caranya!

Batas dosis yang dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin ini yaitu 250-1000 mg. Jika berlebihan, akan ada efek samping yang mungkin terjadi yakni gejala gangguan pencernaan, seperti mual dan diare.

2. Vitamin D

Dilansir Alomedika.Com, angka mortalitas COVID-19 ditemukan lebih tinggi pada negara dengan defisiensi vitamin D tinggi, seperti Italia, Spanyol, dan Perancis. Artinya, vitamin D juga memiliki peran penting dalam mengatasi COVID-19.

Vitamin D diklaim berperan dalam modulasi sistem imun dengan menghambat pengeluaran sitokin proinflamasi dan meningkatkan sitokin yang bersifat antiinflamasi.

Vitamin D juga mampu berinteraksi dengan protein angiotensin-converting-enzyme 2 (ACE2) sebagai reseptor masuknya virus SARS-CoV-2 sehingga mengurangi respons inflamasi terhadap infeksi SARS-CoV-2.

Selain itu, vitamin D juga berperan dalam pencegahan dan terapi berbagai macam penyakit infeksi respiratorik, seperti asma, tuberkulosis paru, dan influenza.

Batas dosis yang dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin D adalah 15 mg per hari.

3. Vitamin E

Selain bagus untuk kulit, vitamin E dapat membantu dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan meningkatkan imunitas.

Baca juga: Cara Cepat Atasi Hidung Tersumbat, Gunakan 9 Obat Ini (Medis & Alami)

Vitamin E adalah senyawa yang larut dalam lemak dan merupakan antioksidan potensial yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh.

Efek imunostimulan dalam vitamin ini dapat memberikan peningkatan resistensi terhadap infeksi.

4. Vitamin B Kompleks

Vitamin B Kompleks di antaranya vitamin B6 dan vitamin B12 sangat berperan untuk membuat kondisi tubuh tetap prima.

Vitamin B6 dapat membantu tubuh untuk memproduksi sel T sehingga infeksi dari penyakit dapat dibersihkan.

5. Zync

Dilansir dari Klikdokter.Com, zync merupakan mineral yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Kekurangan zync dapat menyebabkan terganggunya sistem kekebalan tubuh. Akibatnya, risiko infeksi dan pneumonia bisa meningkat.

Baca juga: Cara Gunakan Garam untuk Atasi Hidung Tersumbat karena Flu, Pilek & Sinus

Anjuran batas dosis zync adalah 40 mg. Jangan sampai berlebihan karena dapat mengganggu fungsi penyerapannya dan meningkatkan risiko infeksi di dalam tubuh.