Cara Cepat Meninggikan Badan untuk Wanita dengan 5 Langkah Mudah

BINAHUSSADA – Adakah cara meninggikan badan untuk wanita, terutama remaja yang sedang dalam masa pertumbuhan? Sebelumnya, Anda harus paham bahwa ada batasan usia di mana pertumbuhan manusia terjadi. Lewat usia 20-21 tahun, lempeng pertumbuhan yang ada di tulang panjang sudah tertutup.

Ini berarti tinggi badan sudah tidak bisa ditambah lagi jika lewat dari usia 20-an. Untuk Anda yang berusia belum genap 20 tahun, ada beberapa cara untuk meninggikan badan Anda. Berikut 5 cara meninggikan badan untuk wanita yang dikutip Sahijab dari Dunia Wanita.

5 Cara Meninggikan Badan untuk Wanita

1. Minum air mineral

Cara pertama yang bisa dilakukan untuk meninggikan badan adalah rajin mengkonsumsi air mineral. 

Minimal Anda harus mengkonsumsi air mineral sebanyak 8 gelas sehari. Adapun waktu yang baik paling untuk minum air adalah pada pagi hari.

Minum air dipagi hari selain membantu meninggikan badan juga baik untuk kesehatan. 

2. Minum susu berkalsium tinggi

Susu merupakan minuman yang mempunyai kalsium dan protein tinggi. Kalsium adalah zat yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang. 

Vitamin D yang terdapat pada susu sangat penting untuk membantu tubuh dalam proses penyerapan kalsium. Dan kalsium penting sekali dalam meningkatkan pertumbuhan tulang.

Pada orang dewasa kalsium bermanfaat untuk mencegah osteoporosis. Pastikan Anda rajin minum susu minimal dua kali sehari. Baiknya saat sarapan pagi dan malam hari sebelum tidur. Kebiasaan ini sangat bermanfaat dalam mempercepat proses pertumbuhan tinggi badan.

3. Berenang

Olahraga renang dipercaya banyak orang sebagai cara menambah tinggi badan secara alami.

Baca juga: Fakta Atau Hoax? 8 Hal Aneh Ini Jadi Pemicu Serangan Jantung, Salah Satunya Tinggi Badan (Pendek)

Saat berenang otot tubuh akan dilatih dan digerakkan. Dengan begitu, dapat membantu mempercepat pertumbuhan tinggi badan.

Cobalah berenang paling tidak seminggu sekali secara teratur agar tinggi badan yang diimpikan bisa segera terwujud.

4. Yoga

Yoga adalah sebuah gerakan yang mampu melatih tubuh dengan cara merenggangkan tubuh.

Gerakan yang ada pada yoga dipercaya secara efektif sebagai cara untuk menambah tinggi badan. Meski Yoga adalah olahraga yang identik dengan orang dewasa, namun remaja pun juga bisa mencobanya.

Jika ingin mencoba olahraga ini pastikan untuk menggunakan bantuan instruktur, terutama untuk yang baru mulai. Hal ini karena jika dilakukan sendiri oleh pemula bisa berakibat tidak baik bahkan ada kemungkinan mengalami cedera.

5. Beristirahat dengan cukup

Hormon pertumbuhan akan diproduksi ketika tubuh sedang dalam keadaan istirahat atau tidur. Selain itu, cara tidur juga harus diperhatikan. Adapun cara tidur yang baik untuk menambah tinggi badan adalah dengan tidur dalam posisi terlentang.

Baca juga: Tips Memilih Baju bagi Anda yang Memiliki Bokong Tepos Agar Terlihat Lebih 5ek5i

Kebiasaan tidur teratur bermanfaat memperlancar produksi hormon pertumbuhan. Untuk itulah istirahat yang cukup bisa Anda lakukan sebagai salah satu cara meninggikan badan secara alami. Selain itu kebiasaan ini juga bermanfaat untuk membantu proses regenerasi sel dan jaringan tubuh.

10 Makanan untuk Menambah Tinggi Badan yang Baik untuk Remaja

Dikutip Sahijab dari Style Craze, genetika menentukan 80 persen tinggi badan seseorang.

Namun, sesuai penelitian, faktor lingkungan seperti nutrisi dan gaya hidup, juga dapat mempengaruhinya. Dan di antaranya dengan rutin makan makanan yang dapat membantu perkembangan fisik, terutama remaja yang sedang dalam tahap tumbuh kembang.

Hubungan Makanan dan Tinggi Badan

Tinggi badan adalah faktor yang tidak dapat dimodifikasi, dan tinggi badan seorang anak sangat bergantung pada tinggi orangtuanya. Jika kedua orang tuanya tinggi, kemungkinan besar anak tersebut juga tinggi.

Anak-anak cenderung tumbuh cepat antara usia 6-8 tahun. Sekitar 25 persen pertumbuhan tinggi terjadi selama masa pubertas atau remaja. Dua hormon berkontribusi untuk ini, Human Growth Hormone (HGH) dan Insulin-like Growth Factor-1 (IGF-1). Dan ini menentukan pertumbuhan tulang longitudinal dan mempertahankan massa tulang.

Oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang tidak hanya merangsang produksi hormon pertumbuhan, tetapi juga membantu pertumbuhan tulang mungkin membantu.

10 Makanan Terbaik untuk Menambah Tinggi Badan

1. Telur

Telur adalah sumber protein, riboflavin, biotin, dan zat besi yang luar biasa. Protein membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan sel. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa, remaja yang diberikan makanan tinggi protein tumbuh lebih tinggi.

Pastikan untuk memasukkan telur hampir setiap hari dalam makanan anak Anda. Makan telur dadar yang enak atau telur rebus untuk sarapan adalah cara yang bagus, untuk memulai hari dengan protein sehat.

2. Produk susu dan olahannya

Susu mengandung kalsium dan protein, yang membantu pertumbuhan tulang.

Produk susu seperti keju dan yogurt kaya akan kalsium dan vitamin, yang penting untuk mineralisasi tulang.

Baca juga: Daftar Makanan, Minuman, Cemilan dan Sayuran yang Bisa Bikin Gemuk

Ajak anak minum susu setiap hari atau buatlah hidangan yang mengandung susu.

3. Kedelai

Kedelai kaya akan protein, dan juga meningkatkan kesehatan tulang yang optimal. Anda dapat membuat banyak hidangan lezat dengan kacang kedelai yang disukai anak-anak Anda, atau dengan tahu dan tempe yang murah meriah.

4. Ayam

Daging unggas merupakan sumber protein yang baik, karena mengandung vitamin B. 

Pertumbuhan fisik anak usia dini memerlukan protein hewani yang berkualitas baik, untuk mempercepat pertumbuhan.

Anda dapat mencoba berbagai resep yang menyertakan ayam untuk meningkatkan asupan protein.

5. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau tidak hanya memberi anak Anda kekuatan, tetapi juga menyediakan kalsium yang baik.

Sumber kalsium dalam sayuran berdaun sangat baik dalam menyeimbangkan resorpsi tulang dan deposisi. 

Pada anak-anak dan remaja, pembentukan tulang lebih dari sekadar resorpsi, yang mendukung pertumbuhan tulang.

6. Wortel

Wortel kaya akan beta-karoten, yang diubah oleh tubuh menjadi vitamin A . 

Menambahkan wortel mentah ke dalam makanan membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih efisien, yang memengaruhi resorpsi tulang dan menjaganya tetap sehat.

7. Buah-buahan

Buah-buahan kaya akan vitamin dan mineral, mikronutrien penting yang meningkatkan kekebalan dan mempercepat pertumbuhan dan perkembangan.

Biasakan untuk memberi anak 1-2 porsi buah setiap hari. Anda juga bisa menambahkannya ke sereal agar berwarna dan enak.

8. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh kaya akan vitamin B , magnesium, selenium, seng, dan zat besi dan mengandung sedikit kalsium.

Semua mineral ini penting untuk pertumbuhan tulang dan mineralisasi. Anda dapat memberi anak-anak roti dan pasta yang terbuat dari gandum utuh.

9. Yogurt

Yogurt padat nutrisi dan sumber protein, kalsium, vitamin D, dan zinc yang baik. 

Sebuah studi menunjukkan korelasi positif antara asupan probiotik dan pertumbuhan dan perkembangan anak-anak yang kekurangan gizi.

Jika anak-anak Anda tidak suka yogurt, bisa menggantinya dengan keju.

10. Kacang-kacangan

Kacang adalah pembangkit energi yang memiliki nutrisi baik karena mengandung vitamin, mineral, lemak sehat, dan protein.

Omega-3 terkandung dalam kacang-kacangan yang bermanfaat untuk kesehatan tulang. Protein dalam kacang-kacangan juga penting untuk pertumbuhan anak.

Namun untuk menambah tinggi badan secara alami, Anda juga harus membatasi makanan berikut ini untuk anak-anak. Di antaranya adalah cokelat, kue kering, keripik, biskuit, kentang goreng dan lainnya.

Hindari juga makanan dan minuman sarat dengan gula, lemak trans, dan karbohidrat olahan, yang memengaruhi kesehatan anak. 

Baca juga: 9 Tips Gerakan Olahraga untuk Payudara yang Lebih Besar dan Kencang, Berikut Video Tutorialnya

Mengkonsumsi terlalu banyak makanan olahan, akan menghambat penyerapan nutrisi yang penting untuk pertumbuhan.