4 Tips Sehat, Bugar & Cantik Selama Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan

BINAHUSSADA - Fakta kesehatan, kecantikan dan berbagai macam tips Ramadhan yang akan kami sampaikan berikut ini bisa menginspirasi anda para muslimah.

Berikut tips sehat dan cantik bagi Muslimah di Bulan Ramadhan:

7 Tips Sehat dan Cantik untuk Muslimah saat Bepuasa

Ada hal-hal yang perlu Muslimah perhatikan agar badan tetap sehat dan bugar ketika menjalankan berbagai macam ibadah di Bulan Suci Ramadhan.

Apa saja yang dibutuhkan agar badan anda tetap sehat dan bugar dalam menjalankan ibadah puasa? Selengkapnya baca di sini: Lakukan 7 Hal Ini, Dijamin Sehat & Bugar saat Berpuasa di Bulan Ramadhan!

Bagaimana Cara Mengatasi Bibir dan Kulit Kering Saat Berpuasa? 

1. Cara untuk Mengatasi Bibir Kering saat Berpuasa

1. Ketika sahur, minumlah air putih sebanyak-banyaknya
2. Gunakan sikat gigi kecil dan lembut untuk menyikat serta menyingkirkan sel-sel mati penyebab bibir kering (pecah-pecah)
3. Selalu gunakan lip balm untuk menjaga kelembapan bibir. Gunakan yang mengandung setidaknya SPF 15 untuk melindungi bibir Anda dari sinar matahari. Oleskan tiap dua jam sekali
4. Sebelum mengoleskan lip balm, sapukan terlebih dahulu kain lembut atau handuk kecil putih yang sudah dibasahi air
5. Selain lip balm, kalau Anda wanita karier yang terbiasa memakai lipstik, pilihlah yang mengandung moisturizer (pelembap)
6. Hindari kebiasaan terlalu sering menjilat bibir. Banyak orang salah kaprah dan menganggap menjilat bibir membuat bibir lebih lembap. Kami yakin di bulan puasa, anda lebih sering mendapati fenomena ini. Air liur dijadikan sarana pengganti air minum. Padahal kenyataannya ludah yang mengandung enzim pencerna pemakan kulit bibir. itulah sebenarnya penyebab iritasi yang berujung pada masalah bibir kering makin parah
7. Usahakan makan makanan bergizi yang mengandung vitamin penting, terutama A seperti wortel, tomat, dan sayur-sayuran hijau

(Sumber: Timesinsonesia.Co.ID - Tips Mudah Mengatasi Bibir Kering Saat Puasa Ramadhan)

2. Inilah Cara Cepat Mengatasi Kulit Kering saat Berpuasa dengan Mudah

Mandi menggunakan air hangat bisa membuat badan lelah menjadi lebih segar.

Baca juga: Cara Sehat Puasa Ramadhan bagi Penderita Diabetes & Maag Agar Tidak Kambuh

Namun sebaiknya kebiasaan mandi air hangat dihindari dulu untuk sementara waktu selama Ramadhan. Karena hal tersebut bisa mempercepat tubuh kehilangan cairan. Selain itu juga bisa menyebabkan kulit menjadi kering.

"Sebaiknya mandi dua kali sehari dengan air biasa, bukan air panas. Air hangat mengurangi kandungan lemak dalam tubuh, sehingga menyebabkan kulit kering," ujar dokter spesialis dermatovenereologi Bamed Healthcare; Ika Anggraini di Jakarta - Jumat (3/5/2019).

Ika Anggraini menyarankan sabun yang digunakan saat mandi adalah sabun yang mengandung pelembab. Dan tidak menggunakan sabun yang mengadung detergen. Karena berisiko kulit menjadi kering.

Setelah mandi perlu mengoleskan pelembap (moisturizer) pada kulitnya.

Langkah tersebut akan lebih efektif untuk mengurangi risiko cairan hilang dari tubuh dibanding mengoleskan pelembab pada kulit yang sudah terlanjur kering.

Ika Anggraini mengatakan, "Kulit yang kering selain tidak bagus untuk penampilan juga berdampak buruk pada kesehatan. Bakteri atau bahan iritan lain akan mudah masuk melalui kulit yang kering."

"Kulit kering akibat dehidrasi akan menyebabkan barrier kulit terganggu sehingga bahan iritan ataupun bakteri lebih mudah masuk ke kulit," kata Ika Anggraini melanjutkan.

Selain air putih, Anda juga disarankan untuk mengonsumsi makanan berkuah (sup), sayur, selada, dan buah-buahan yang banyak mengandung air. Seperti semangka dan jeruk untuk menjaga cairan tubuh selama puasa.

(Sumber: Timesindonesia Co.ID - Mandi Air Hangat saat Puasa Ramadhan Mempercepat Kehilangan Cairan: Benarkah?)

9 Rahasia untuk Menurunkan Berat Badan hingga 10 Kg selama Ramadhan 

Inilah cara menurunkan berat badan hingga 10 Kg selama Bulan Ramadhan yang bisa diaplikasikan dengan mudah oleh para Muslimah:

1. Perbanyak Mengkonsumsi Air Putih

Kondisi sehat, tubuh membutuhkan asupan air putih minimal 8 gelas sehari. Dan selama berpuasa, jadwal minum air putih bisa diatur antara waktu berbuka hingga waktu sahur.

2. Berbuka dengan Menu ringan dan Seimbang

Saat berpuasa metabolisme tubuh melamban, maka usahakanlah menu berbuka dengan yang ringan dan seimbang.

Baca juga: Lakukan 5 Hal Ini, Dijamin Payudaramu Lebih Sehat, Kencang & Bulat Sempurna. Mau?


Seperti yang telah disunnahkan, berbukalah dengan kurma atau air putih. Karena kurma mengandung gula alami yang dibutuhkan oleh  tubuh, dan dapat diserap dengan cepat oleh tubuh.

Jadi, dalam berbuka puasa usahakan jangan dengan menu yang berat. Seperti makanan yang banyak mengandung lemak dan minyak.

3. Makan Besar setelah Shalat Magrib

Banyak yang melakukan kesalahan dengan langsung makan berat begitu adzan Magrib berkumandang. Padahal harusnya berbuka secara sederhana seperti point nomor 2 di atas. Kemudian melaksanakan shalat magrib.

Hal tersebut bertujuan untuk memberikan waktu bagi pencernaan beradaptasi.

4. Hindari Makan Malam dengan Menu yang Mengandung Lemak Jenuh

Selain menu makan yang mengandung minyak jenuh, anda juga perlu mengendalikan makan dan minum yang banyak mengandung gula.

5. Mengunyah Makanan secara Perlahan

Kunyah tiap suapan sebanyak 20 sampai 30 kali sebelum menelannya.

Hal tersebut bertujuan untuk menghindari risiko gangguan pencernaan. Dan membantu menurunkan berat badan lho.

6. Olah Raga Ringan

Setelah makan malam, kamu bisa jalan kaki menuju Masjid untuk shalat tarawih. Setelah pulang tarawih kamu juga bisa melanjutkan olahraga ringan dengan intensitas sedang selama 15 menit. Misalnya dengan serangkaian burpee, sit-up, squat dan lunge.

7. Makan Sahur

Kunci untuk menurunkan berat badan saat Ramadan bukanlah makan sesedikit mungkin.

Baca juga: Berapa Berat Badan Ideal bagi Wanita? Hitung Pakai Rumus Ini, Dan Ikuti 7 Cara Jitu Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

Melewatkan waktu sahur bukannya akan membantumu bugar atau mendapatkan badan ideal. Kamu malah bisa jadi makin lapar dan makin balas dendam di waktu berbuka.

Akibatbya metabolisme tubuh pun semakin melamban. Gula darah menukik drastis dan kamu semakin merasa lemas.

8. Diet Protein Tinggi dan Garam

Kalau kamu memang benar-benar berniat menurunkan berat badan, coba deh hanya konsumsi putih telur rebus selama sahur.

Hindari makanan berminyak dan digoreng. Alternatif lainnya bisa dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum. Fan sertakan sumber protein sehat seperti keju dan telur.

Kombinasi tersebut bisa menjaga kadar gula darah anda tetap stabil, dan tidak mudah lapar saat berpuasa.

9. Munajat Langsing dan Sehat

Bulan Ramadhan adalah bulan berkah, bulan pengabulan do'a. Nah, untuk itu jangan anda lewatkan untuk berdoa agar dikaruniai badan yang langsing dan sehat.

(Sumber: Idntimes.Com - 9 Cara Mudah Turunkan Berat hingga 10 Kg Selama Ramadan)

Panduan Pemula Berhijab bagi Muslimah 

Untuk mengatasi kesulitan berhijab (seperti dilansir dari Tabloid Bintang), Hijab stylist Willa Rosmilasari merekomendasikan hijab jenis instan.

“Bagi pemula atau mereka yang hanya memakai hijab saat tertentu saja, cobalah menggunakan hijab instan, baik yang segi empat instan, pasmina instan, maupun bergo yang bisa langsung dipakai. Tanpa peniti atau jarum” saran Willa.

Jika Anda tidak ingin menggunakan hijab instan, anda juga bisa menggunakan hijab segi empat dengan tambahan dalaman ciput ninja. Tujuan penggunaan ciput ninja untuk membantu agar hijab lebih mudah ditata. (Sumber: Timesinsonesia.Co.ID - Hijab Instan, Pilihan Tepat Bagi yang Baru Mulai Berhijab)

Nah, demikianlah beberapa tips untuk muslimah yang saya ambilkan dari berbagai sumber.

Sumber:

BINARASA - syintame.blogspot.com

(4 Tips Ramadhan Khusus Muslimah yang Harus Anda Tahu)